15 vstavaných wellness funkcií na sledovanie vášho zdravia na iPhone, iPad a Apple Watch

Vyskúšajte Náš Nástroj Na Odstránenie Problémov





Objavte viac ako tucet premyslených vstavaných funkcií vo svojom iPhone, iPade a Apple Watch, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli starať sa o svoje zdravie a zostať fit a aktívny.



  Funkcie zdravia a wellness na zariadeniach iPhone, iPad a Apple Watch

Upozorňujeme, že tento zoznam nezahŕňa viac ako 40 funkcií dostupnosti pre iOS ktoré sú užitočné pre jednotlivcov, ktorí majú zdravotné problémy a nemôžu používať svoj iPhone alebo iPad ako väčšina ostatných ľudí.

1. Sledujte svoje kroky a dochádzkovú vzdialenosť

  Aktivita v aplikácii iPhone Health

Váš iPhone automaticky sleduje, koľko krokov prejdete a koľko schodov prejdete . Nemusíte ho ani zapínať. Ak chcete zobraziť svoje denné údaje o chôdzi a behu, prejdite na stránku Aplikácia Zdravie a klepnite na Prehľadávať > Aktivita . Môžete použiť aj jednoduchý aplikácia na sledovanie krokov Páči sa mi to Krokomer++ , vďaka čomu je zobrazenie týchto informácií mimoriadne jednoduché.

2. Doprajte si dobrý spánok

  Aplikácia Health Sleep Obrazovka Sweet Dreams na iPhone

Môžeš nastaviť plán spánku na vašom iPhone , ktorý sa automaticky aktivuje vo vybranom čase, napríklad o 23:00, a vypne sa ráno vo vami nastavený čas, napríklad o 6:00.



Sleep Focus stlmí všetky vaše hovory, textové správy a upozornenia aplikácií, okrem niektorých upozornení od dôležitých ľudí a aplikácií, ktoré sa rozhodnete povoliť. Sleduje, koľko hodín spíte, a má upokojujúci budík, ktorý vás každé ráno jemne zobudí.

3. Zatvorte krúžky aktivity

  Zmeňte ciele cvičenia v pohybe a státia na hodinkách Apple Watch

Keď otvoríte aplikáciu Aktivita na hodinkách Apple Watch, uvidíte tri farebné krúžky pre Pohybujte sa , Cvičenie , a Stáť . Keď sa zapojíte do týchto fyzických aktivít, krúžky budú postupovať a nakoniec sa zatvoria, keď zasiahnete stanovený cieľ . Krúžky aktivity predstavujú jednoduchý a intuitívny spôsob, ako vás povzbudiť k aktívnemu životu.

4. Súťažte s priateľmi, aby ste zostali motivovaní

  Pozvite priateľa do súťaže na Apple Watch

Okrem tohoto zdieľanie vašich krúžkov aktivity a cvičení so svojimi priateľmi, môžete tiež zapojiť sa do priateľskej súťaže so svojím partnerom, priateľmi alebo trénerom, aby ste zostali motivovaní a videli, kto po 7 dňoch získa najviac bodov za aktivitu.



5. Nechajte si pripomenúť, aby ste si umývali ruky

  Umývanie rúk v aplikácii iPhone Health

Špinavé ruky sú jedným z hlavných dôvodov preniknutia baktérií, vírusov a mikróbov do vášho tela. Môže sa to stať prostredníctvom jedla alebo dotykom očí a iných citlivých oblastí.

Preto je veľmi dôležité správne si umývať ruky, aby ste sa vyhli chorobe, a váš iPhone a Apple Watch vám môžu pomôcť.

Choďte na Aplikácia Zdravie > Prehľadávať > Iné údaje > Umývanie rúk . Potom prejdite nadol a klepnite na Časovač a pripomenutia umývania rúk . Teraz môžete aktivovať Časovač umývania rúk a Pripomienky .



Potom, keď si pôjdeš umyť ruky, vaše hodinky Apple Watch automaticky spustia 20-sekundový časovač zakaždým, keď si umyjete ruky. Po príchode domov vám tiež pripomenie, aby ste si umyli ruky.

6. Nechajte si pripomenúť, aby ste si vzali lieky

  Kompozícia obrázka zobrazujúca aplikáciu iPhone Health s tromi pridanými liekmi. Šesť červených srdiečok na ružovo-červenom pevnom pozadí označuje aplikáciu iOS 16 Health

Váš iPhone, iPad a Apple Watch to dokážu posielať vám pripomienky, aby ste si vzali lieky včas a zapíšte si ich, aby ste si mohli skontrolovať, či ste pilulky užili alebo vynechali. Tieto údaje môžete dokonca exportovať a zdieľať so svojimi lekármi.



7. Prihláste svoju náladu

  Zapíšte si emóciu alebo náladu do iPhone Health

Môžeš zaznamenajte svoje emócie na konkrétny čas alebo celkovú náladu na celý deň na vašom iPhone a Apple Watch. Postupom času vám to môže pomôcť udržať si históriu a zlepšiť stav mysle. Môžete tiež odpovedať na niektoré otázky, aby ste mohli posúdiť riziko úzkosti a depresie.

8. Meditujte a premýšľajte

  Otvorte upozornenie Mindfulness na hodinkách Apple Watch

Aplikácia Mindfulness na hodinkách Apple Watch vám môže pomôcť sústrediť sa a upokojiť vašu myseľ pravidelným zapojením do 1 minúty Dýchajte a Reflektovať relácií. Táto jednoduchá vec vám môže pomôcť udržať si duševnú sviežosť a motiváciu. Viac sa o tom môžete dozvedieť v časti „ Čo je všímavosť “.



9. Sledujte svoj menštruačný cyklus

  Sledovanie cyklu sa zavádza vo watchOS 6

iPhone a Apple Watch môžu ženám pomôcť sledovať ich menštruačný cyklus a protokolovať údaje, ktoré s tým súvisia. Môže vás informovať o vašej ďalšej menštruácii, plodnom okne a podobne. Môžete si to nastaviť v iPhone Aplikácia Zdravie > Prehľadávať > Sledovanie cyklu . Táto obrazovka obsahuje aj užitočné informácie, ktoré vás o tejto téme poučia.

10. Starajte sa o svoje srdce

  Srdcová frekvencia na Apple Watch

Apple Watch dokážu zmerať váš srdcový tep a urobiť EKG priamo z vášho zápästia. Čo je ešte lepšie, vaše hodinky dokážu automaticky merať váš srdcový tep na pozadí v pravidelných intervaloch a informovať vás, ak klesne veľmi nízko alebo príliš vysoko .



Ak nemáte Apple Watch a týchto 14 dôvodov nepresviedčať, aby ste si ho kúpili, bezplatná aplikácia Google Fit môže použiť váš fotoaparát iPhone zmerajte si tep .

11. Udržujte svoje uši zdravé

  Aplikácia Noise na Apple Watch

iOS a iPadOS majú vstavané ovládacie prvky, ktoré vám to nielen umožnia merať úrovne zvuku slúchadiel v reálnom čase ale tiež nastaviť nižší maximálny limit zvuku pre prehrávanie médií . To vám môže pomôcť chrániť vaše uši z dlhodobého hľadiska.

Okrem toho majú Apple Watch a Aplikácia Hluk to môže zmerajte hladinu zvuku okolo vás a upozorní vás, ak bude dlhší čas príliš hlasný.

12. Starajte sa o svoje oči

  Správa iPad je príliš blízko v iPadOS 17

Používanie iPhonu alebo iPadu príliš blízko pri tvári môže spôsobiť únavu očí a zvýšiť riziko krátkozrakosti. Ak to chcete vyriešiť, môžete zapnúť funkciu Funkcia vzdialenosti obrazovky , ktorá automaticky zablokuje používanie zariadenia, ak ho budete držať príliš blízko pri tvári na dlhší čas. Keď telefón alebo tablet presuniete na vzdialenosť paže, môžete ho znova použiť.

Ísť do nastavenie > Čas pred obrazovkou > Vzdialenosť obrazovky a zapnite ho.

13. Vidieť čas strávený na slnku

  Zobrazenie času stráveného na dennom svetle na iPhone

Podľa Newsroom spoločnosti Apple „International Myopia Institute odporúča, aby deti strávili vonku aspoň 80-120 minút denne“.

Senzor okolitého svetla na hodinkách Apple Watch odhaduje, koľko času denne strávite vonku pri dennom svetle. Tieto informácie môžete zobraziť v iPhone Aplikácia Zdravie pod Prehľadávať > Iné údaje > Čas za denného svetla .

Tip: The Iné údaje sekcia aplikácie Zdravie má množstvo možností, kde môžete údaje vyplniť manuálne alebo prostredníctvom vyhradených aplikácií a služieb. Tak si to over.

14. Získajte pomoc v prípade núdze

Váš iPhone a Apple Watch môžu automaticky získať pomoc alebo uľahčiť kontaktovanie tiesňových služieb a rodinných príslušníkov. Tu je niekoľko príkladov:

  • Detekcia pádu : Ak utrpíte ťažký pád, vaše hodinky Apple Watch môžu automaticky získať pomoc.
  • Detekcia zrútenia : Váš iPhone 14 a novší a Apple Watch Series 8 alebo novšie môžu v prípade dopravnej nehody zavolať záchrannú službu.
  • Satelitné SOS : Ak ste uviazli vo vzdialenej oblasti bez mobilného pokrytia, váš iPhone 14 a novší sa môže priamo pripojiť k satelitu a kontaktovať tiesňové služby so žiadosťou o pomoc.
  • Núdzové kontakty : Môžete pridať svojich rodinných príslušníkov a priateľov ako núdzové kontakty a osloviť ich, aby vám pomohli v nešťastných situáciách.
  • Lekársky preukaz : Užitočné informácie o sebe, vrátane vašej krvnej skupiny, alergií, liekov a ďalších, môžete uviesť vo svojom Medical ID, ktoré je dostupné aj vtedy, keď je vaše zariadenie uzamknuté. Ak sa vám stane nehoda, ľudia vo vašom okolí môžu vidieť váš zdravotný preukaz a získať pomoc, ako aj informovať vaše núdzové kontakty.

15. Na zaznamenávanie údajov používajte aplikácie tretích strán

Aplikácia iOS Health a niekoľko aplikácií tretích strán sa spolu dobre hrajú. Môžete si napríklad stiahnuť a aplikácia na sledovanie vody zaznamenávať, koľko pohárov vody denne vypijete. Tieto informácie sa potom zosynchronizujú a budú k dispozícii vo vašej aplikácii iPhone Health pre referenciu. Preskúmajte App Store a nájdite zdravotné aplikácie podľa svojich potrieb.

Bonusový tip: Pridajte wellness widgety na uzamknutú obrazovku iPhone

  Wellness widgety na uzamknutej obrazovke iPhone

Zatiaľ čo väčšina z vyššie uvedených funkcií sa ľahko používa, odporúčam pridať wellness miniaplikácie Apple, ako sú napríklad krúžky aktivity (fitness), lieky (zdravie), spánok atď. na uzamknutú obrazovku vášho iPhone . Týmto spôsobom ich môžete vidieť zakaždým, keď prebudíte svoj iPhone a budete šťouchnutí, aby ste ich nasledovali.

Top